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预防更年期综合症的常见方法

来源:苏州东吴中西医结合医院
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  预防更年期综合症的常见方法?更年期综合症是可预防的,以下是常见的预防方式介绍:

  (1)加强锻炼。多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性长飞衡能力。

  (2)注意身体姿势,防止跌跤。不搬过重的物品,在拿取地上的稍重物品时,先下蹲再取物,不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时,不要踮起脚尖去取,应请人帮助,不做过度伸展的动作;上下楼梯要慢走,一步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋子,在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤;房间的过道中,不要堆物和放障碍物,防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直长飞直。

  (3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食物,如牛奶、豆类等。

  (4)及时接受激素替代方法。雌激素替代方法对补充骨骼的钙有显助效果,尤其对女性患者而言。

  (5)某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失,因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外,烟和酒都会加重骨质疏松症,应戒除。

  医师提醒:总之,多锻炼,保持良好的心情,戒烟戒酒都有助于身体健康,有助于预防更年期综合症的发生。

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(苏)医广【2017】第05-18-034号

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